你是否时常感到疲倦？了解如何对抗它

joypaul316

经常感到疲倦是正常的。超过三分之一的健康青少年、成年人和老年人在一天中的不同时间感到疲倦。因此，尽管疲劳有时可能与疾病有关，但有时可以通过简单的习惯来改变。

你感到疲倦的原因
您消耗了大量精制碳水化合物：这可以快速 Whatsapp 号码列表 提供能量，因为当消耗它们时，身体会将它们转化为糖，但如果您吃得太多，则会发生疲劳。

对某些食物敏感或食物不耐受也可能是感到疲倦的原因。通常伴有流鼻涕、过敏、皮疹、消化问题和头痛。

没有摄入足够的卡路里：摄入太少的卡路里会导致疲惫。嗯，身体需要它们来移动、呼吸、保持良好的体温等等。

保持久坐的生活方式：虽然这看起来似乎矛盾，但一些研究表明运动可以减轻人们的疲劳。




没有摄入足够的蛋白质：这也可能是感到疲劳的原因。

水分不足：充足的水分对于保持良好的能量水平非常重要。

睡眠不足：这是精力不足的一个非常明显的原因。

在不适当的时间睡觉：例如白天。

这些可能是您总是感到疲倦的最明显原因，但是，应该考虑到高压力也会影响和恶化睡眠质量。